Jou光

  • 親父
    彼は子供の時から絵が上手いと、親の欲目で思っている。目の前でさらさら描かれると、ついつい感嘆してしまう。世の中いっぱい絵の上手い人はいるが、この道で飯が食えるのはスポーツ選手と同じで極一部。でもとにかく趣味でも良いから絵を描くことは続けて欲しいと願っている。

春爛漫

  • ぼけの花
    柿茶の里は徳島県美馬郡つるぎ町に位置する。柿の葉の生産農家へ毎年春と秋に行く。春はことさら美しい。桜が咲き乱れ山の木々が新緑に包まれる。澄んだ青空に身も心も洗われる気がする。

アユタヤ遺跡

  • Pict0266
    1491年に建てられた王族の守護寺院。3つの大きな仏塔には、ラーマティボディ2世と父、兄の遺骨が納められています。 寺院ではありますが僧は居住せず、王の礼拝堂として王族の儀式に使用されていました。この寺院もまた、1767年ビルマ軍により破壊され、16mあったという金で覆われた仏像も金を奪われた後、壊されてしまいました。

暁の寺院 タイ

  • Pict0350
    トンブリ王朝時代の守護寺で最高位の寺院とか。きらきらと輝く陶器の破片に覆われた高さ約79mの大仏塔は、ラマ3世により5年がかりで改装された。朝日を浴びた大仏塔の神々しい姿が”暁の寺”の名前の由来。

ワット・ヤイ・チャイ・モンコン

  • Pict0201
    セイロンへの留学から戻ってきた僧侶のために、1357年初代王ウー・トーンが建立しました。仏教寺院は瞑想の場として使用されていました。現在も多くの仏教徒が訪れ、週末は観光客でにぎわいます。

水上マーケット

  • Pict0116
    ダムナン・サダックの水上マーケット。その昔、”東洋のベニス”と言われたバンコクでは、日常的商取引には運河が利用されてきた。水上マーケットは、古き良き時代の情緒溢れるバンコクの生活を体感させてくれる。 

2008年7月 タイ王宮

  • Pict0429
    白壁に囲まれた20万㎡の敷地内には、1782年に建設された国王の宮殿、即位式の建物、王室守護寺院のエメラルド仏寺院などチャクリー王朝歴代の王により建造・改築された建物が建ち並んでおり、ラマ8世までは実際にここに住まわてていたとか。

涅槃寺

  • Pict0386
    タイ語で Wat Pho(ワット・ポー)と呼ぶこの寺は、ラマ1世が建立したバンコク最大の境内を持ち、バンコク最古の歴史を持つ寺院。本堂には写真のようなリクライニング・ブッダの愛称で親しまれている寝釈迦仏が横たわる。足の裏には螺細細工でバラモン教における108の宇宙観が表現されていると言う。

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金魚

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駄作

生かされる 弥勒菩薩の 慈悲のもと

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ないものを嘆くよりあるものに心から感謝

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健康への道しるべ 

■ 第169号 2024年5月25日 発行

■ 発行:健康への道しるべ友の会 編集 増田 桂子

■ 〒420-0962 静岡市葵区東1-14-31、Tel:054-245-8141、Fax:054-245-6142

■ 年間 購読料:2,500円

今回の見開きページは『 症 状 即 療 法 』

20240610105125103_0001

私の下手な絵手紙も掲載して頂いた。

20240611-115127

第29札所 土佐国分寺

天平13年聖武天皇の勅願により僧・行基が創建した官寺で当時は方六町の寺域を有し七堂伽藍

が完備されていた。その後弘法大師の中興により四国第二十九番札所となる。

鎌倉時代から戦国時代にかけ幾度もの戦禍や災害を受けて荒廃したが室町末期に長曾我部氏の

庇護を受け復興、特に元親が永禄元年 金堂を再建し現在に至る。

↓ 山門

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↓ 正面が本堂

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↓ 向かって左が大師堂

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国分寺の1250年の記念カードは

大師宮中で雨を祈る 
大師の祈雨 法は長安青龍寺 の恵果和尚譲 りで仏舎利
を置いて祈られ効験多なり

雲辺寺 その2   らかん様

雲辺寺の境内に五百羅漢が並んでいる。

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元駒澤大学総長の奈良康明氏によると、

羅漢様。らかん様。ラカンサン。羅漢さんという言葉は私たちに親しい。子供の頃からなじんでいて

郷愁にもにた響きがある。日本中何処へ行っても羅漢さんはいらっしゃる。五百羅漢さんは「野の仏」然

として並んでいるし、十六羅漢さんは彫刻や絵画、襖絵などに姿を見せている。

羅漢さんの表情は千差万別である。彫刻した石工たちが自分の知り合いの人をイメージして彫った

のではないかという。庶民的な顔ばかりである。この点沈潜と静まりかえった表情の下に限りない

知恵と慈悲を秘めた仏・菩薩像とは雰囲気ががらりと変わっている。目を見開いたり細めたり、

口を大きく開けて哄笑したり皮肉な笑いをたたえていたり哀しげな表情を見せるかと思うと

刺すような目つきで私たちを眺めたりしている、自由奔放な羅漢さんの表情の中に、しかし、

共通なものがひとつある。眼だ。さまざまな表情の中に眼だけはしっかりと私たちの心を見ている。

喜怒哀楽の表情の中に私達人間の性をを見抜きその愚かさを嘆き、悲しんでいる眼がある。

いや人間の悲しさと愚かさを知り、しっかりと生きていけと言わんがためにこそ、私たちの心を

映した表情を見せている、と言う方が正しいのかも知れない。そう。それもその筈なので

羅漢さんとは仏法を守護し、私たちを救ってくれる聖者なのである。

20240606-150200

羅漢さんのお顔を見るに皆男ばかり、何故女性はいないのか?

男尊女卑の時代につくられた石仏なのでそうなってしまったのか?

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↑ 大師乳銀杏

昔、乳の出ないお母さんのために弘法大師が銀杏の木を植え、乳が出るようお祈りをし、木の幹を削り

煎じて飲むと乳がでるようになったそうです。雲辺寺の三大巨木のひとつ。

脳腸相関とうつ病について By 豊岡 倫郎氏 2024.年5月28日

  1. 脳腸相関とは

脳の状態が腸に影響し、腸の状態が脳に影響する、このように脳と腸は連携し合いながら、私達の体や心の状態をコントロールしている関係を「脳腸相関」と呼ぶ。その典型的な例がうつ病ではなかろうか。今うつ病の患者が年々増えている。日本に400万人から700万人いると推定される。ではなぜ増えているのだろうか。それには腸で作られる神経伝達物質のセロトニンが脳に影響を及ぼしていることが判っている。

  1. セロトニンとは

最近の研究でセロトニンが不足すると、うつ病を発症することが、判ってきた。セロトニン、別名「幸せホルモン」と呼ばれているが、このセロトニンの9割は腸で作られ、自律神経を整えて心を前向きにする作用がある。そしてセロトニンの合成を促す酪酸菌の多い人ほど「自分は健康だ」と感じている。近年研究が進み、うつ病の人は、腸内環境が乱れていることが明らかになった。

また双極性障害(躁うつ病)では眠れない症状が強い人ほど、腸内の乳酸菌が少ないことに加え、ビフイズス菌が少ないことによるコルチゾール(イライラの元になるホルモン)の増加すると云われている。なお酪酸菌やビフィズス菌を増やす食材の詳細は下記の本参照。以上は江田クリニック院長、江田 証(えだあかし)著「長生きのための新しい腸活」2024年3月新星出版社より発行。

(注)うつ病、双極性障害(躁うつ病)とは、うつ病は単極性うつ病ともいい、気分が落ち込んだり、やる気がなくなったり、眠れなくなったり気が滅入る、もの悲しいと言った「抑うつ症状」が長期に継続するもので、不眠、頭痛、肩こりなどの身体症状といったうつ状態の症状だけがみられるのに対して、双極性障害(躁うつ病)はうつ状態と躁状態または、軽躁状態を繰り返す病気で、つまり、「双極性障害」と「うつ病」の違いはうつ状態だけなのか、うつ状態と躁状態を繰り返すのかという点が大きな違いである。

  1. セロトニンの働きと合成                                   

セロトニンのその他の働きとしては、自律神経を整え、精神の安定させる作用がある、これが少ないと、怒りやすい、いらいらする、ぼーっとするなど、精神が不安定な状態になる。セロトニンが増えることで脳の報酬系ホルモンであるドーパミンを減らすことによって、食欲抑制効果がある。またセロトニンには腸の蠕動運動を活発にする作用がある。実はセロトニンを作っている場所は小腸や大腸で、腸の中の「腸クロム親和性細胞」という部分で作られている。この細胞は自律神経と繋がっている細胞なので、脳と密接の関係にあり、ストレスを受けた時など影響が大きいのである。セロトニンは腸内でトリプトファンというアミノ酸から合成されるが、この時腸内細菌の働きが寄与している。但しセロトニンは脳の血液脳関門と言う関所を通過することができない。そこで腸からは、この関所を通過できるトリプトファンが転じた5HTPという物質を脳に送り込み、脳の神経細胞がセロトニンを合成している。             

  1. トリプトファンとは

トリプトファンは、トリプトファンヒドロキシラーゼという酵素の働きによって、5-HTP(5-ヒドロキシトリプトファン)という物質に変化する。ではセロトニンの材料となる必須アミノ酸のトリプトファンを摂取するには、トリプトファンを多く含む食材として挙げられるのは、牛・豚・鶏のレバー、小麦胚芽、牛乳、チーズ、バナナ、大豆、アーモンドかつお、まぐろなど。これらの食材を食事に取り入れると、不眠やうつ病などの解消を促すことができる。トリプトファンはセロトニンを生成後、夜になるとメラトニンに変化します。メラトニンは、体内のリズムを整え自然の眠気を促す働きをするため、不眠を解消することができる。

  1. うつ病は肝臓鈍重が原因

 甲田光雄著「食べ方問答」マキノ出版によると、うつ病は鈍重肝臓(どんじゅうかんぞう)が原因だと言う。以下原文によると、「現代医学ではうつ病は脳のセロトニンと言う物質が不足して起きるという事になっていますが、本当は肝臓の機能低下が原因です。鈍重肝臓になると、体がだるい、疲れやすく、なかなか疲れが取れない、慢性的な疲労感がある,やる気がわかない、うつ傾向になり、悲観的に物事を考えるなど、心身の症状が現れる。日本人の成人の2人に1人がこの鈍重肝臓になっていると、私は推測する。今、ウイルス感染もない、飲酒も関係していないけれど肝機能が低下している、非アルコール性脂肪性肝炎(NASH)と言う病気が、肝臓の専門医の間で大きな問題になっている。これが私のいう鈍重肝臓に相当する。現代医学ではうつ病は脳のセロトニン不足によっておこると考えている。セロトニンはアミノ酸のトリプトファンを原料にして作られる。トリプトファンは食品に含まれるほか、肝臓で合成される。肝臓の機能が低下していると、トリプトファンを摂取しても、うつ病は治りません。肝臓が健全に働いていれば、少しの事で精神的にまいったりはしない。肝臓の働きが悪いからストレスに直面すると、イライラしたり、うつ傾向になったりする。肝臓が悪くなる原因は食べ過ぎと腸が悪い。腸が悪いと肝臓も悪くなるのである。」更に甲田博士は飽食・過食の害を述べている。「人間の腸を調べてみると、誰でも癒着が見られる。その原因は胃腸の処理能力を超えた食べ過ぎにある。すると胃腸が伸びたり、横に広がって、安定が悪いため、胃腸がへばりついて、癒着が起こる。癒着したところは、変形して、細くなったり、捻じれたりする。そこに食物残滓が引っ掛かり、宿便として渋滞する。そしてその部分が横に膨れて、腸マヒが起こる。蠕動運動も弱くなり、更に便が渋滞することになる。そこでは食べた物が異常発酵して腐敗物から毒素が出て、体内に吸収されると、頭痛、肩こり、めまい、倦怠感など様々な症状が起こる羽目に陥るのである。以上著者が50年間に2万人以上の臨床治療から得た結論である。その例として甲田光雄著「断食療法50年で見えてきたもの」春秋社発行によれば、大学2年生のS君の体験談が載っている。うつ病であちこちの大病院で検査を受けたが治らず、甲田医院を受診して来られた。診察してみると、うつ病症状は、鈍重肝臓が原因であった。そして西式甲田療法即ち半日断食や生野菜汁療法などを行い、宿便が排泄されると、肝臓も回復してきて、様々な症状も軽快した。この様な例をいくつも甲田博士は体験して、確信を持ったのである。

  1. 抗うつ剤の知識                                     

生田哲(いくた・さとし)著「うつを克服する最善の方法」2005年11月講談社α新書発行 サブタイトル「抗うつ薬SSRIに頼らず生きる」。少し古いが、うつ病や抗うつ薬の全貌を理解するには適当な本である。                             (まとめ)日常の食べ物の善し悪しが腸内細菌に影響を及ぼす。最近テレビでは大食、ドカ食いを煽る番組が多い。高脂肪-・高蛋白食をたらふく食べて、胃腸に負担をかけて、腸は泣いていないか。悔い(食い)改めなければ、このうつ病は解消いないのではなかろうか。先ず心の宿便を取ろう。「心身一如」である。   

おわり

第66番札所 雲辺寺

雲辺寺に車で行くのは初めてかも・・・???

普通は香川県側からロープウェイで行く。

車だと徳島県側から行く。参道補修費として普通車だと500円が要る。

納経所で支払う。

↓ 駐車場からお寺への道 右側は崖になっていて深い森が広がる。

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ここは四国八十八ヶ寺では最も高いところにあるお寺で、標高927m。

↓ 山門

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↓ 本堂 

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↓ 大師堂

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雲辺寺の観音様のお話

香川県と徳島県の県境の山に雲辺寺というお寺があります。

昔、このお寺の近くに与成という鉄砲を撃つのが上手な猟師が住んでいました。

与成は、毎日朝早く「今日も獲物がたくさんとれますように」と雲辺寺の観音様に

お参りをしてから山へ出かけていました。観音様は「与成が動物を殺すのをなんとかして

やめさせたい」と考えていました。

そこで山の中でつりがねをかぶり、獲物にばけて待っていました。いつものように山に

出かけた与成は何やら動く黒いものを見つけて、鉄砲を撃ちました。

グアーンと大きな音がし、それに驚いた与成は、木の陰に隠れて様子を見ていました。

「与成はどこへ行ったのかなぁ~」観音様はつりがねを持ち上げてそっとのぞきました。

与成は光る目をめがけてズドーンともう一発撃ちました。「やったぞ!」喜んだ与成は

獲物のところへ行きました。しかし獲物はいなくて血が落ちています。それを辿っていくと

雲辺寺の観音様のところへつきました。不思議に思って見上げると観音さまの目から血が

出ています。はっとした与成はそれから動物を殺すのをやまてしまったという事です。

目を撃たれた観音様は目の悪い人をなおしてあげる事にしました。今でも目の悪い人が

お参りすると良くなると言われています。「香川のむかしばなし」より。

つばめ

つばめの巣を見たと写真が来たのでご紹介。

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こいのぼりの片付け

息子嫁の実家で毎年こいのぼりを上げてくれる。

こいのぼりを上げるのは手伝ったことがないから分からないが、

たぶん雛祭りが終わったら上げるのだと思う。

その片付けに呼ばれた。

それがこんなにも大変だとは想像だにしなかった。

5人ががりでようやく片付けが終わった。一時間以上はかかったと思う。

でも、こいのぼりを上げるのはもっと大変だったに違いない。

あげる時に手伝いに呼ばれてないから分からないが・・・。

そんな鯉のぼりの上げ下げを10年以上も続けてきたのだから実家のお父上はすごい!

感謝で頭が下がる。

もう今年でこいのぼりは終わりにするそうな。

長い間お疲れ様でした、そして長い間ありがとうございました。

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鯉のぼり

最近見かけなくなったものに鯉のぼりがある。

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昔はひな祭りが終わると鯉のぼりが各所で見られたものだが・・・???

若い世代は鯉のぼりには無関心。

たいてい祖父母が孫のためにあげるのだが、最近の高齢化で鯉のぼりを

あげるが体力的に難しくなった。ポールを立てるのが大変。

そして鯉のぼりの上げ下げが大変、毎日の事だから・・・。

私も鯉のぼりなんてあげたことがないからその大変さは分からない。

 

もうひとつ見かけないものに「つばめ」がある。

軒先に巣をつくりふんが落ちるので下に糞受けをしてあるのを昔は良く見かけものたが・・・

最近は見ない。

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ネットで調べてみると確かに最近は日本に来るつばめが減っているという。

その原因が農薬の使い過ぎ。

農薬でつばめの餌となる虫が水田にいないから。

確かにそう言われれば虫を見ない。

てんとう虫も最近見てない・・・。

人間が自然を破壊していることは間違いないとしても、スピードが速すぎないか?

今日の俳句 (5月のお題 虫と花 その3)

うぐいすが恋をさがしていまだ鳴く

うぐいすが声を絞りて愛叫ぶ

山裾に黄金の麦眩しくて

田畑にひときわ眩く麦実り

78番札所 郷照寺 

宇多津町の南・青ノ山のふもとの高台に建ち、境内からは臨海の宇多津の町と瀬戸大橋が
見える。

奈良時代に行基菩薩が開創し仏光山・道場寺と称していた。

本尊の阿弥陀如来は行基の作といわれる。

後に、弘仁6年(815)弘法大使42歳のころ、この地を訪れ、自作のご尊像を刻み厄除の
ご誓願を
なされたことから「厄除うたづ大師」として信仰を集めている。

その後、正応元年(1288)時宗の開祖・一遍上人によって浄土易行の法門の伝統が加わり、
真言・念仏の2教の法門が伝わった。元亀、天正の兵火で伽藍を焼失した。

江戸時代に入り、高松藩主・松平頼重により再興された。
その際、宗旨を真言宗とともに一遍上人を偲んで時宗も奉持することにし、
寺名も78番「郷照寺」と改めた。


真言宗と時宗の両宗にわたる寺としては四国札所唯一の寺である。

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ぼたんの花がきれいに咲いていた。

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↓ 本堂

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郷照寺に伝わる伝説「釣り鐘と龍神さま」良く鳴るようになったつりがね

江戸時代、この郷照寺の釣り鐘が割れて鳴らなくなり和尚さんは大変困りました。
丁度その折り、大阪・堺からお遍路に来ていた腕の良い鋳物師に直してもらう
事になりました。その時、鐘を鋳なおす材料にと山に蓄えていた沢山の銅鏡を
「とみくま村」の庄屋さんと運んでくれたおじいさんがいたのですが、いつの間にか
姿が見当たらなくなり、お礼を言おうと皆で探しましたが消えていなくなっていました。
その鏡のあったところは川津の山だったことから、お爺さんは春日の明神さま
だろうとみんなで噂しあいました。鏡を入れて作り直した鐘はとても良い音で鳴り
遠く対岸の本州まで聞こえ、その音色に誘われて龍神が現れたそうです。

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今日の俳句 (5月のお題 虫と花 その2)

黄金の麦の絨毯陽に染まり

田畑にひときわ眩く麦実り

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薄日差しもやに煙る瀬戸の海

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腸活で長生きしよう By 豊岡倫郎 氏 2024年4月29日

1.腸活とは

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腸内環境を整えて、加齢と共に衰えていくのをいつまでも生き生きとした状態に戻すことを言う。
我々の腸内にはおよそ1000種の細菌が約100兆個も生息していて、腸内細菌叢(腸内フローラ)
と呼ばれている。重さは1~1.5kgほどである。腸内細菌の中には善玉菌、悪玉菌、その中間で
ある日和見菌の3グルくープが存在し、個人差はあるが、割合としては全玉菌2:悪玉菌1:日和見
(ひよりみ)菌7が理想的とされている。日和見菌とは普段は益にも害にもならないが,数が優勢
な方に味方する中間菌と呼ばれ、悪玉菌が増えると自らも害を及ぼすような作用をする菌である。
なお小腸の長さは6~8mで、大腸が1.5mで、腸全体の表面積は約32㎡、これは畳20畳分に
相当する広さである。

2.腸の老化

加齢と共に腸内細菌の構成が変わる。60歳を機に善玉菌が減り始め、反対にウエルシュ菌
などの悪玉菌が増え始める。70歳を過ぎるとどんどん腸内環境が悪くなる。
(下図の光岡知足博士の年齢と共に移り変わる腸内細菌叢模式図参照)

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3.加齢と便秘

生労働省の「2019年国民生活基礎調査」によると、便秘と自覚している人の割合は65歳以上の
女性で72%、65歳以上の男性で64%いる。「便秘は万病のもと」と言われているように、
加齢と共に腸管が弛緩して、蠕動運動も弱くなる。また腸内細菌も悪玉菌が増えて、粘液層も薄く
なり、腸液も減少する。腸の老化が原因である。

4.新しい長生きのための腸活のすすめ

江田 証(江田クリニック院長)著「長生きのための新しい腸活」2024年3月新星出版社発行を基に
新しい腸活をここに紹介する。

80歳を超えても元気な方や長寿の多い地域の方の腸には、これから紹介する5つの長寿菌が多い。
実際に腸の健康そして体の健康を保つ効果がある事が科学的にも判ってきた。

① その1. 酪酸菌

短鎖脂肪酸のひとつで酪酸、酢酸、プロピオン酸の3つで、さまざまな健康効果をもたらす。
長寿の町として知られる京丹後市内には、100歳以上の高齢者が全国平均の約3.1倍もいる。
調査したところ酪酸菌を持っていることが格段に多いことが判った。血管年齢が若く、大腸がんや
糖尿病、認知症、サルコペニア(筋肉減少症)の患者数が少ない。酪酸菌が作る酪酸は悪玉菌の増殖を
抑えて、善玉菌の活動をしやすくする。酪酸菌の代表のラクノスピラ菌は筋肉を付けるのに役立ち、
サルコペニアを予防している。握力が強く、歩行速度が速い事が統計上出ている。更に酪酸菌は腸内
のバリア機能を高め、「腸モレ」を防ぐし、IgAが増えて免疫力を高める、セロトニンの合成を促す
ことが解っている。
まだある、酪酸菌の仲間のロゼブリア菌が動脈硬化を抑える。

では酪酸菌を増やすために、何を食べればよいか。ぬか漬け、ワカメ、ノリ、昆布、ヒジキ、豆腐、
納豆、小豆、エンドウ豆、玄米、モチ麦、ライ麦パン、シイタケナメコ、エノキ、マイタケ、大根、
りんご、ごぼう、キウイ、ニンジン、バナナ等の水溶性食物繊維が酪酸菌の餌となるのでお勧めである。

② その2. アッカーマンシア・ムシニフィラ

世界的に名高い腸内細菌で、主な働きは腸のバリア機能を高めて免疫力をアップさせる。長寿者が多い
地区にはこの菌を持っている人が多い。
ムチンを食べると、腸管の粘膜バリアがスカスカになった状態を改善して、腸もれを防ぐ。
また抗がん剤の効き目を高める。さらにアンチエイジングに効果、難病、ALS(筋委縮性側索硬化症)の
予防も期待される。

この菌を増やすには、納豆、オクラ、ナメコ、ぶどう、ブルーベリー、イチゴ、りんごの摂取ガおすすめ。

③ その3. フェカリバクテリウム・プラウスニッツィ

この菌の主な作用は炎症を抑える作用と基礎代謝を上げる効果がある。腸の老化を食い止める。

この菌を増やすには、ワカメ、昆布、ヒジキ、モズク、ゴボウ、玉ねぎ、トマト、バナナ、スイカがおすすめ。

④ その4. 乳酸菌

アンチエイジング、皮膚を若く保つ、病原菌やカビから体を守る。骨粗しょう症の予防などの効果がある。
乳酸菌の一種のラブレ菌はすぐき漬けから発見された菌で、悪玉菌を抑え、免疫力を強化する働きがある。
なお乳酸菌にはヨーグルトなどの乳製品を食べている人もいるが、日本人の75%hは「乳糖不耐症」
といって、乳糖を消化できない。その結果下痢やガスに悩まされるので
摂らない方が良い。

この菌を増やすには、糠漬け,すぐき漬け、豆乳ヨーグルト、みそ、しょうゆ、ヨーグルト、チーズが
おすすめ。

⑤ その5. ビフィズス菌

日本人の大腸にいる善玉菌の大半はビフィズス菌で、その数は乳酸菌の
約100倍という。
ビフィズス菌はエサである糖を分解し、乳酸や酢酸を作り出して、悪玉菌の増殖を抑える、
大腸の働きを活発にして便通を改善する、免疫力を上げる。認知機能を改善する、アンチエイジングに
働くなど、百寿者の腸内にはビフィズス菌が多いことが判った。

この菌を増やすには、菌のエサなるオリゴ糖と食物繊維を摂る。バナナ、ゴボウ、玉ねぎ、アスパラ、
ブロッコリー、ネギ、ミカン、切り干し大根、干しシイタケ、オクラ、ジャガイモ、サツマイモなどおすすめ。

5.SIBO(シーボ)の人とは

SIBOとは大腸にいる菌が小腸に逆流したり、口の中にいる細菌が小腸で停滞して小腸の中で爆発的に
増殖してしまう「小腸内細菌増殖症」のこと。この病気に罹ると小腸にガスが溜まり炎症や腸モレを起こして、
便秘や下痢、疲労感、頭がボーッとする症状、過敏性腸症候群になったりする。

そもそも腸内細菌は大腸の中に生息しており、大腸約100兆個にたいして、小腸は約1万個と、圧倒的に
少ないのが正常。こんな人が上述した食品を摂取すると、おなかの不調を招くから要注意。

 
6.まとめ

1)腸内細菌を増やすには二通りの方法があり、今回紹介した5つのご長寿菌の内、菌のエサとなるものを
摂取して増やすやり方はプレバイオチィクスと呼ぶ。もう一つは菌そのものを腸に送り届けるのは、
プロバイオチィクスと呼んでいる。短鎖脂肪酸の酪酸菌を増やすのは前者に相当する。百寿者は皆日頃、
腸にやさしい、良いものを手づくりして食べているから長生きするのである。

2)留意点は腸内環境を悪くするものを食べない事が肝要である。即ち甘いもの、肉、食品添加物の
入った人工甘味料、乳化剤、保存料、PH調整剤、増粘剤などは極力避ける。アルコール。大食。
ストレス、運動不足、睡眠不足もいけない。加工食品、レトルト食品、インスタント商品は避ける。
やはり欧米食でなく手作りの日本食が一番良い。甘いお菓子は悪玉菌が喜ぶ。

おわり。

今日の俳句 (5月のお題 虫と花)

温暖化?つばめは何処へ行ったやら?

つばめさん円安の今お得です

円安で是非来られたしつばめさん

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つつじ咲き曇天の境内照らすごと

20240430-161750_20240430163401

蜘蛛の糸捕らえし毛虫をのれんにし

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蟻が這う当てなき我と大違い

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てふてふが恋を探して宙に舞う

てふてふが恋の相手とランデブー

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20240430-161750_20240430163001

うぐいすの鳴き声山に分け入りて

かがわ長寿大学

今日、かがわ長寿大学の入学式があった。

私の伯父がこの学校に入っていた事を思い出し、私も志願した。

場所は高松の東校と西讃地区の西校の二か所で私は西校をチョイス。

午前10時20分から始まった教室には三,四十人くらいの生徒がいて

えっ!こんなに入学者がいるんだ・・・と少し驚いた。

県知事の挨拶ほか来賓の挨拶が続き、式はとどこうりなく終了。

授業内容や講義の場所・やり方を聞いているうちに、どうも私が

想像していた内容と違う・・・と思いはじめ、説明がすべて終わった

時には、これは早々に退学しようと思った。

想像していた大学は、講義内容のメニューがいっぱいあって自分が

受けたい授業を受けれる時間帯に受講できる・・・とばかり思っていた。

所が説明では高等学校の授業のように時間表があって、出欠があって

おまけに教室の清掃から後片付けまでやらねばならぬ。

これは違う・・・と思いその日の内に退学する羽目となった。

申し訳ない・・・・。

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健康へのトビラ Vol.38 2024年 4月1日 発行

表紙を飾る写真は坂出市にある番の洲公園

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見開きページ左は、カテゴリー「健康情報 By 豊岡 倫郎氏」でおなじみの豊岡 倫郎氏による

「病気と健康法について(2)」

どんなに体に良いことをしていても、一方で体に悪い事をしていれば

せっかくの良事が活かされず、効果が上がらないだけでなく、逆に悪いことが

いつまでも影響を及ぼします。現在の生活態度を反省して悪いことを見極めて

止めることです。そのためには悪いこととは何かを見極める知識を養わねば

なりません。(続く)

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見開きページ右は、2015年にオープンした柿茶本舗の

アンテナショップ「かきのは」の紹介です。

「かきのは」では四国霊場八十八か所を巡るお遍路さんの「おもてなしステーション」

として歩きお遍路さんをお接待している。

家族葬

自治会長になって2件目のお葬式。

今回は家族葬との事で、親族入れてたったの12人だった。

自治会からは前会長の松本さんと私のふたり。

家族葬なので、入れてくれないのかと思ったが「お帰り下さい」とは言われなかった。

祭壇以外飾り物は供花が一対だけだった。

読経が終わり焼香も終わり、お坊さんが退席した後はお棺の中に花を入れる。

昔は親族だけで行っていたように思うが、参列者全員に求められた。

こんな事を書くと不謹慎かも知れぬが敢えて物申すと、

生前に会ったこともない赤の他人がお花をささげていいものか?と思う。

またささげる方も抵抗がある。

まぁ~こうして無事葬儀は終わった。

私の所属する自治会も高齢化が進んでおり私も含めてこれから亡くなる人は

続くに違いない。私も早く死なねば葬儀会長になりかねない。

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今日の俳句(春爛漫 Ⅲ)

■   散る桜目覚める若葉見守りぬ

■   散る桜三途の川に浮き沈み

■   見上げてもまた見上げてもまた桜

■ 桜散り花びら川面に散りばめて

■ 歩いてもまた歩いてもまた桜

■   俯いて咲く花桜だけと聞き

■   桜散りピンクの絨毯そこかしこ

■ 
 葉桜に後を任せて散りさりぬ

お葬式

今日は4,5年ぶりに葬儀に参列した。

コロナが始まってから葬式は家族葬が定着しつつある。

今日の葬儀は私が会長を務める自治会員のひとり。

御年101歳というから天寿をまっとうしたのか?

場所はすぐ近くのベルモニー会館、会場は満席だった。

葬儀の進行が変な言い方だが懐かしい~と感じた。

無事霊柩車を見送って帰途についた。

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健康への道しるべ 第168号 令和 6 年 3 月 25 日 発行

■ 発行:健康への道しるべ友の会 編集 増田 桂子

■ 〒420-0962 静岡市葵区東1-14-31、Tel:054-245-8141、Fax:054-245-6142

■ 年間 購読料:2,500円

今回の見開きページは『 花粉症を探る 』・足首の交互浴(家庭でできる手当法)

Kenkou

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