脈拍数

毎週木曜日に行く丸亀競技場のトレーニングルーム、ランニングマシンや筋トレマシン、ウエイトリフティング等が並ぶ。

ランニングマシンに目標脈拍数目安表なるものが貼ってある。

65歳以上の脈拍目安

・100以上： 40%　さあこれからだ

・110以上： 50%　少し汗が出てきた

・120以上： 60%　しんどくなってきた

・125以上： 70%　脂肪が燃えてるぞ

・135以上 ：80% 　体力ＵＰ

・145以上 ：90%　ヘトヘト

・155以上 ：100%　もうダメ

先週木曜日、時速8.3Km/Hで走った後の私の最高心拍数は131、まだ76%。

もっと頑張れるのかも、でも最近脈拍数を上げると胸が苦しくなって、ついつい速度を落とす。

血管にコレステロールが詰まって石灰化しているせいかも　？？？