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私の属する『丸亀走友会』
今は実質 「丸亀歩友会」の中にあって、只一人走るメンバーがいる。
彼の名は、黒木 寛恕氏。
多才な持ち主、走るは歌うは囲碁打つは・・・の、なんでもこいの人。
冬でも短パン、半袖の恰好で毎日曜日定刻には丸亀城大手門に集合する。
夏は朝6時、冬は6時半のスタートで、土器川への往復コースを、他のメンバーは一斉歩行の中、一人ダッシュするのは彼だけ。
昔はみんな走っていたのになぁ～。
そんな黒木氏が所属する丸亀男性合唱団”コール・メル”のコーラス発表会があるのでご紹介。
是非、来場あれ！
■ 日 時：2017年3月5日（日）13：00 開場・13：30開演
■ 場 所：丸亀市民会館大ホール
■ 入場料：1,000円 全席自由
１.毛細血管とは
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1)心臓から出た血液は動脈を通って、何本ものだんだん細く枝分かれして、毛細血管になって、体内の細胞まで到達すると、そこで酸素と栄養分を補給し、炭酸ガス、老廃物を受け取り、今度は細い静脈の毛細血管に受け継がれて、段々太い静脈に合流して、心臓にまで戻ってくる。
2)その所要時間は凡そ４５秒前後で、皆さんの想像
以上に早く、でないと生命維持できない。
3)毛細血管はその名の通り、毛の様に細くて太さは
５～８ミクロン(１ミクロンは千分の１mm)で
赤血球がやっと通り抜ける位である。そして
体全体の血管の総長さは１０万キロメートル
あるが、その内の９９％を毛細血管が占めている。
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２.テレビで矢継ぎ早に報道され始めた毛細血管の話
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昨年秋からNHKの「ためしてがってん」や民放２社などでこの毛細血管の重要性が放送されて、また本や雑誌にも記事が書かれ出した。
直近では金沢医科大学の赤澤純代准教授(次ページに写真掲載)が民放のテレビに出演して、更に国民の間に関心が高まっている。この毛細血管の重要性については、後述するが、昭和の初めに既に西式健康法の創始者西勝造先生がその重要性を論述していたことなのである。
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３. ゴースト血管の発生原因とは
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毛細血管が薄くなったり、消滅してしまった状態はまるでゴースト化、即ち幽霊の様なので、ゴースト血管と呼ばれている。
では何故ゴースト血管が発生するのであろうか。その原因として考えられる事は・・・。ｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇｇ
★老化現象・・・加齢と共に血管も衰えてくるのは否めない。
★運動不足・・・使わないと血管細胞は私はもう用がないのだと消えてゆく。
廃用性の法則。
★太り過ぎ・・・余計な贅肉にも血管が必要となり、全体のメンテナンスが低下
する。
★食べ過ぎ・・・消化活動に血液が注力し、全身の血流が手薄になって、
衰えてゆく。
★酒の飲み過ぎ・・・毛細血管を硬化させて、鼻の先や首筋に細い赤い血管が
出てくる。
★甘いものの摂り過ぎ・・・典型的なのは糖尿病の人で、血液の中に糖分が多いと、毛細血管は消滅してゆく。合併症の眼の網膜がやられる、腎臓がやられる、足の神経組織がやられる、歯茎がやられて歯が抜ける、足が壊疽になるなどは、皆毛細血管が消滅したために起きている。
糖尿病にならなくても、甘いもの好きの人で手のひらが紫色がかっているのは
循環不良。
↑ 図A ↑ 図B
図Aは手の爪の生え際の毛細血管で、先端まではっきりと
していて、形がはっきりしている。
図Bは先端まで血液が届かず、いびつな形で消えかかって
いる。
図Cは手の毛細血管の正常なものとゴースト化しているものとのイメージ図。
↑ 図C
４.ゴースト血管チェックリスト
あなたはいくつチェックマークがありますか。多いほど血管のゴースト化が考えられる。
□シミや小ジワが増えた
□顔や足がむくみやすい
□目の下にクマが出来る 赤澤純代
□目が疲れやすい 金沢医科大学
□白髪が増えた 准教授
□冷えてつらい 著書「血管の教化書」
□寝ても疲れが取れない
□爪が割れやすい
その外のチェック方法は、足の内側のくるぶしの下の所の皮膚の表面に赤い細い血管が出ている。
あるいは、手指の先の指紋のある部分をもう一方の手で押してみて、直ぐ赤みが戻らない時。
４.毛細血管のゴースト化によって発生する病気
★シミ、シワ、タルミ、クスミが増えてくる。
★冷え症になる。
★白髪や抜け毛が起きる。
★骨粗しょう症、腎臓障害、アルツハイマー病、糖尿病、脳卒中、心筋梗塞、ガンなど、どんな病気が出てきてもおかしくない。
５.毛細血管のゴースト化を防ぐには
★甘いものを食べない。血中の糖分で消滅してゆく。
★酒を飲み過ぎない。飲んだ時は血管膨張するが、その後収縮する。段々硬化
してゆく。
★健康体操して体を動かす。じーっとしていれば、体内の血液循環は遅くなり、ガス交換量も低下して、じり貧となる。百寿者は高齢になっても毎日体を動かしている。
★適正体重を維持する。贅肉に血液を送るムダは止める。太っている百寿者はいない。
★少食の実行。大食すると、胃腸に血液が集中し、他の部分に十分血液が配分されず、疲弊する。
★血液をきれいにする玄米、生野菜ジュース、小魚、海藻、ゴマや大豆製品中心の少食で、常に腸内環境を良くする。血流も大事だが、汚濁化してドロドロ血液は血管を再生できない。
★柿茶でビタミンCを摂る。
★ストレスを溜めない。血管が常に収縮した状態では、血管の再生も不十分になる。
★毛細血管の構造は外側に壁細胞があり、内側には内皮細胞の二層構造となっている。右の図参照。
壁細胞の内側からアンジオポエチン・１という物質が分泌されていて、
内皮細胞の外側にあるTie2(タイツー)という受容体と密着していることによって、毛細血管が機能しているのが正常の状態なのである。
ところが加齢その他の要因によって、アンジオポエチン・１の分泌量が減ってくると、壁細胞の膜が浮いてきて、内皮細胞との間の隙間から、酸素や栄養分が漏れ出して、細胞にまで、到達できずに終わる。
最近の研究で、アンジオポエチン・１の代わりになる物質が見つかり、シナモン(桂皮)、ルイボスティー、沖縄の香辛料のヒハツ(ロンク゜ペッパー)を摂取すると、これを防げることが解ってきた。シナモンやヒハツの一日の摂取量は小さじ半量でよい。何回かに分けて、パンに振りかけたり、スープやみそ汁に入れたり、コーヒーなどの飲み物に入れてもよい。ただし摂り過ぎるのは良くない。
６. グローミューが血液循環を左右する
グローミューとは血液は細動脈から毛細血管を通り細静脈へ流れるが、毛細血管を通らずに血液を流すバイパスがある。それを動静脈吻合とか、グローミュー、とかAVAと呼んでいる。
グローミューは１７０７年フランスの解剖学者レアリ・レアリースによって発見された。その後多くの学者によって体内の諸器官や皮膚内にも存在することが証明された。
体内の血液循環及び毛細血管とグローミューの関連図は下の通りである。
1)グローミューの働き
我々が急激な寒さにさらされたとき、皮膚は体温を逃がさないようにと、毛細血管は収縮して、白くなる。血液が遮断されたのである。そんなとき血液は毛細血管を通らずに、グローミューを通って流れているのである。もしグローミューが硬化していたり、消滅していたら、毛細血管にぶつかり停滞してしまう。寒い外での赤ら顔や鼻が赤いのは良くない。水仕事でしもやけやあかぎれもグローミューの働きの不全である。逆に暑い季節では毛細血管もグローミューも解放されて、体内の熱を逃がそうとする。
上図のグローミューの上下に青く色塗りした部分がグローミューの開閉をコントロールしているルージェ氏細胞である。緊急時に交感神経の下に調節されている。しかし各細胞への栄養や酸素の補給、そして炭酸ガスや老廃物の回収はあくまでも毛細血管が行っていて、グローミューは細胞とのガス交換とは関係がない。
2)アルコールと糖分によるグローミューの変質
毛細血管自体もそうであるが、グローミューもまた酒を飲む人は動脈硬化症となり、グローミューは硬化するし、糖分過剰の人はグローミューが消失したり、委縮する。ともに不健康の基となる。
７.血液循環の決め手は毛管運動
1)毛管運動とは右の図の様に、首の所に半円形のかまぼこ型の木枕をして、無い時は座布団を二つ折りして頭の下に敷く。両手両足を垂直に伸ばして、手先、足先を微振動させる体操である。
足首は直角に曲げる。手首はまっすぐ伸ばし、１～２分間行う。
この体操の特徴は手足の血液が腹部の方へ還流して、一時的に
手足は白く貧血状態になる。すると体の恒常性維持機能が働いて
これではいかんと、組織を再生させようとすることによって、
毛細血管やグローミューが再生されるのである。
健康雑誌でもよく取り上げられている健康体操であるが、「ごきぶり体操」と呼ばれている。
初めてする人は腹筋が弱いので、足を長く上げておられないし、ひざも真っ直ぐにのびないかもしれないが、毎日二回朝晩続けているうちに、上手くできるようになってくる。毛細血管に問題のある人は、３～５分ぐらい、途中休み休みでもよいから、続けるとよい。毛細血管の７０％は手足に存在するから、暇さえあれば手足を挙げて，振るに限る。
2)西式健康法にはこの毛管運動の外に、温冷浴、裸療法というものがある。どちらも毛細血管やグローミューの再生、強化に効果が有る。書店で西式健康法の本を一度読まれるがよい。
3)西式健康法では上述した体操以外に、玄米少食、生野菜ジュース、柿茶は必須となっている。
食べ物も吟味しないといけないのである。生命力のある物を食べて、きれいなサラサラな血液が、強い柔軟な血管を作るのである。また腸のきれいな人は血液もきれい。肉食過多や甘いもの好きの人には、血液のきれいな人はいない。腸内環境が悪いからである。
. 4)西式健康法の創始者の西勝造氏は昭和１１年に出した「心臓原動力説は誤謬なり」の中で、この毛細血管とグローミューのこと、および血液循環の原動力は毛細血管の吸引力あることを
主張している。血液の循環は心臓のポンプ作用で廻っているのではない。毛細血管がゴースト化した人は息切れもするし、病気のデパート化するのも時間の問題である。
８.まとめ
1)いずれにしも、西式健康法で昭和１１年に公表して以来８０年も経ってやっと、現代医学で毛細血管の重要性が認められて来たことは、画期的な事である。
2)毛細血管の血流不全問題が、現代医学で問題視され始めたことは、大変結構なことであるが、
前述したように、その解決方法が、漢方薬的な薬剤を使っての壁細胞と内皮細胞の密着化とか、
かがと上げ体操とかでは根本的な解決策には程遠い。
3)しなやかで若々しい毛細血管を作り上げるには、食べ物を吟味しなければならない、食べ物が血となり肉となるのであるから、特に血管強化にはビタミンCは欠かせない。それには生野菜ジュースと柿茶で摂るのがよい。
4)手足ばかりではなく、最近の研究で脳をはじめとして、各内臓も毛細血管が張り巡らされて、覆われていて、それぞれの活動の原動力の基盤となっていることが理解されだした。「健全な毛細血管が健全な肉体を作る」、である。
5)私の今回の語録はもうひとつ。「悪事は良事を駆逐する」。大食、酒や甘いものを止めないと、いくら毛管運動をしても、相殺されてしまい、効果は上がらないという事。
おわり 2017-1-20・By 豊岡 倫郎 氏
ガラ系携帯で撮った写真も、まんざら捨てたものでもない。
撮った人の思いが伝わる。
第7回 健康観音フロントコンサ－ト
● 日 時 2017年2月11日（土）
● 場 所 坂出健康会館
●
健康観音 法要 10:00～10:30
(御導師 龍光院 細谷宥純様)
● 観音様フロントコンサート
10:30～
◇場所：健康会館（坂出市江尻町１２２０）
TEL:0877-45-8441 FAX:0877-45-8444
◇コンサート：無料
● ピアノ奏者：長田
順子 さん
坂出高校音楽科卒・武蔵野音楽大学ピアノ科
卒
カメリアコーラス、多度津合唱団、ひまわり
コーラス、その他ソロ楽器の伴奏ピアニスト
● ヴァイオリン：三武
睦弥 さん
丸亀シティフィルハーモニックオーケストラ団
内コンサートマスター、高松交響楽団、
コレギウム・ムジクム高松、高松コンテンポラ
リー・ソロイスツ、香川モーツアルト祝祭管弦
楽団などに参加
● ヴァイオリン：田村
凜 さん
多度津町立多度津小学校5年生
昨年度香川ジュニア音楽コンクール銀賞受賞
● 曲 名：
チャルダッシュ、情熱大陸、チゴイネルワイゼン 他
今年の初日の出ではないが、昨年末、久しぶりに室戸へ行ったら素晴らしい日の出を拝めた。
保養所『ざわわ』ホームページ
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この紹介は一般用ではありません。
1、 名 称：保養所『ざわわ』
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2、 所在地：〒 905-0227 沖縄県国頭郡本部町瀬底 2795番－1ｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋ
3、 連絡先：電話；090-5142-2039、E-Mail；front.maeda@nifty.com、前田まで。
宿泊の問い合わせは2か月前にお願いします。日程によってはご希望に添えない事があります。
4、 アクセス（沖縄まで）：
■航空機
神戸空港からスカイマークを使うと安く行けます。搭乗45日前までご予約可能な「SYKバーゲン45」
が大変お得です。“いま得”便で最安値・片道5,500円から。季節や日にちによって変動するので
ネットで調べて下さい。
※ http:www.skymark.co.jp/ja/fare/skybg45.html
※ SKYバーゲンは払戻不可運賃です。
※ 空席照会時に有効な「いま得」の運賃額より、更に安価な「前割」の設定がある場合に
は「－」表記されます。「いま得」は、変動する運賃額ごとの残席状況を表示。
※ 神戸空港までマイカーなら、空港すぐ前に駐車場があります（有料）
※ 神戸空港まで車を使わないなら、IR三ノ宮駅下車、ポートライナー「神戸空港行」に乗り換えて
下さい。約18分、運賃一人330円。
※ 高松空港からも那覇行の直行便が一日一便あります。
ANAです。https://www.ana.co.jp/book-plan/airinfo/timetable/domestic/
■ フェリー
・鹿児島からフェリーで行く事もできます。「本部港」で下船して下さい。下の地図参照。
http://www.aline-ferry.com/kagoshima/time.html
5、 アクセス（那覇空港から現地まで）：
■ 那覇空港から「やんばる急行バス」で、「本部博物館前」で下車し、徒歩：約20分。
ﾀｸｼｰなら約6分（1000円以内）。やんばるバスＨＰ ⇒ http://yanbaru-expressbus.com/
■ 本部港下車なら現地まで、徒歩約30分、タクシーなら約8分。
↓ バス停「本部博物館前」からのルート
↓ 瀬底大橋を渡り、約500m 道なりに走ると、左側に看板が。
○印の看板が目印
↑ 黄色の矢印方向へ左折し、↓ 黄色の矢印方向へ。
↓ 矢印先が目的地
■那覇空港から、多人数ならレンタカーもお得、その場合は事前にネット予約した方が無難です。
高速道路を使って空港から約90分です。ETCカードをお忘れなく。
http://沖縄レンタカー予約.jp/?utm_source=yahoo&utm_medium=cpc
6、 施設案内：
■写真↓ 右側の家が保養所『ざわわ』で、家族旅行なら一棟貸しします。
■5人は泊まれます。（上写真右参照）居間でごろ寝すれば、10人は泊まれます。
■食事は外食以外に、自炊できます。スーパーは本部大橋を渡って左へ行くとすぐ近くに三箇所あります。
・ザ・ビッグエクスプレスもとぶ店、
・タウンプラザかねひでもとぶ店、
■外食するなら、
①家人壽（やーにんじゅ）http://ya-nin-jyu.com/
②ゆんたく
③がじゅまる
④酒楽
⑤その他 ➡ http://www.ritou.com/spot/gnavi-ritou-sk25.html
7、 観 光：
・保養所のすぐ近くの海で海水浴ができます。海はライトブルーでとてもキレイです。
瀬底ビーチ，アンチ浜，エメラルドビーチ等
・美ら海水族館やゴルフ場には車で20分くらいで行けます。
8、 設 備：
① 現地には車がありますので、お貸しします。ｶﾞｿﾘﾝは満タン返しでお願いします。
② 到着時に上記6項の間取り図に示す分電盤でNFB（スイッチ）を入れて下さい。
③ 帰宅時、印のあるNFB（スイッチ）以外は全てオフにして下さい。
④ 到着時、雨戸が閉まっていますので開けて下さい。帰宅時は閉めて下さい。
⑤ 帰宅時、室内に掲示している「注意事項」を守って帰って下さい。
⑥ 使用料は一人一日1,000円です。
⑦ 洗濯したシーツと枕カバーを置いていますので、お使い下さい。
⑧ 洗濯機があるので、使って下さい。（洗剤は利用者で用意）
⑨ お風呂もありますが、電気温水器なので宿泊初日はお湯が出ません。
⑩ 玄関の鍵の保管場所は都度教えます。
⑪ ゴミは分別して出して下さい。分別の仕方、出す曜日は掲示しています。
⑫ 室内は禁煙です。
⑬ 蜘蛛やヤモリ，何か分からん虫がいますが、あまり人に悪さしません。蚊には線香・虫刺されには軟膏が必要です。
⑭ 沖縄には猛毒を持つハブが生息しています。ハブ除けネットを家の周囲に貼っていますので、中は大丈夫とは思いますが、外を歩く時は草むらや雑木林に立ち入らないで下さい。ハブは生来臆病なので音が出ているところには近づきません。従って出合い頭の時が一番危険で、襲ってきます。
⑮ Wi-Fiは装備されていません。スマホ等をテザリングにしてインターネットして下さい。
⑯ ベランダには机がありますので、お使い下さい。海を見ながらの食事は最高です。
9、 その他：
① 現地で困ったことがあれば、民宿やどかりの松本さん（090-2750-4195）へ相談して 下さい。 やどかりのHPは http://yadokari-sesoco.okinawa/index.html
② 松本氏には都度行く人の名前を連絡しておきます。
③ 大勢利用の場合は、すぐ横に「てぃらー・しーく」と言う簡易ホテルがありますので、そこを利用するのも良いでしょう。一人１泊3,000円です。予約必要。http://www.tilla-sesoko.com/
10、以下、保養所の写真です：
■ 間取り
健康への道しるべ 第124号のご紹介。
平成28年12月25日発行。
健康への道しるべのお問い合わせは下記へ。
電話：054-245-8141 健康生活研究会 増田氏まで。
私の書いた記事も載せていただいた。
題して、浜松城を訪ねて。
謹賀新年
新春を迎え、皆々さまのご健康とご多幸を心よりお祈り申し上げます。
本年も宜しくお願い申し上げます。昨年は私の座右の銘「人に会え・本を読め・旅に出よ」がまぁまぁ実践できた年でした。“本を読め”がなかなかできませんでしたが、沖縄に会社の保養所ができたおかげで、在沖縄中はテレビもあまり見ず、暇つぶしは散歩と読書に終始した結果です。沖縄と坂出間を頻繁に往復する間、本土からの移住者が多いと判り、そのほとんどは第一線からはリタイヤした人で、特に宴席では移住の人生模様に会話が弾みます。瀬戸芸に触発され、島々への旅に興味を惹かれ、沖縄本島を拠点にした島めぐりはまだ緒についたばかり、本部町にすぐ近い伊江島へ行っただけで、まだまだ宮古島や石垣島，与那国島など行きたい島がたくさん残っています。
一方昨年 我が家でのビックリポンは、もう結婚しないだろうと諦めていた長男が、良き伴侶を見つけたようで、いつするかは不透明なるも、私の一番の心配ごとが、これでなくなってくれればと願う日々です。
本年度の活動予定は後日またご案内致しますが、取り急ぎ直近の
NPO行事は下記のとおりです。ご参加希望の方はご連絡下さい。
1、1月22日（日）12：00～ NPO新年会 at 坂出健康会館
2、2月 11日（土）10：00～ 健康観音様 法要 その後
健康観音様フロントコンサート
3、4月 長寿者を訪ねて in 北海道（未定）
特定非営利活動法人
健康を考えるつどい 理事長 井上 芳子
〒762-0011 坂出市江尻町1220番地
TEL：0877-45-8441 ・ FAX：0877-45-8444
E-mail： info@kenkou-tudoi.jp
本年も宜しくお願い申し上げます。
昨年会社の健診で血液検査のオプション・CA-19-9を調べ、ひと悶着。
この検査、膵臓癌や胆管・胆嚢癌で80～90％の陽性率を示す腫瘍マーカーとか。
37 U/ml以下が基準値のところ結果は296 U/ml。
要精密検査の通知が来た。
私の持つ膵臓癌・胆嚢癌の知識は、分かった時にはもう手遅れ、余命3か月くらいで
手術も難しい。
遂に年貢の納め時が来たかと覚悟した。
まぁ、取りあえず掛かりつけ医へ行ったら、膵臓のMRIを撮りましょうと。
だが何と3週間後まで予約で詰まっていると言う。葛藤が渦巻く中の待ち時間が
何と長い事か。
で、結果は異状なし。念のためもう一度血液検査をしてくれたら20 U/ml、
ひと月足らずでこんなに下がる？
医師曰く、検体が違っていたかも･･･と。
間違われて異状の人は再検査となるが、正常と言われた人はどうなる？
そこで思った、今後こんなオプション検査はもうやらないと、
葛藤のあげくの悟りは神の決めた運命には従う事だと。
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