井上杏那氏 作品 2020年4月 ②

今はコロナ自粛でダメだけど・・・、コロナ去ったら是非ぜひ！

ヒートショックプロテイン 健康法 2020-4-26 By 豊岡 倫郎 氏

1. ヒートショックプロテイン (H S P) とは

日本語に直訳すれば、熱ショックタンパク質のことである。

英単語の頭文字を取ってHSPと呼んでいる。体内には色々なタンパク質があるが、このHSPとは誰でも持っている細胞内のある種のタンパク質に熱ストレスを加えると、タンパク質の性質が変わり、体に有用な働きをするタンパク質が更に増加する。これをHSPと呼び、健康増進に役立てることが出来る。

2. タンパク質の説明

HSPのことを説明する前に、体にあるタンパク質について説明する。体を構成している成分の約70％は水分で、次に多いのがタンパク質で、18％ある。筋肉も、骨も、皮膚も、爪も、臓器もタンパク質で出来ていて、生命維持に重要な働きをしている。

タンパク質は20種類のアミノ酸がいろいろ鎖のように、複雑に、立体的に組み合わされ、構成されていて、その種類は体内に4万種類ほどあると言われている。その20種類のアミノ酸の内、9種類は必須アミノ酸と言われていて、体外から食事として摂り入れなければならない。残りのアミノ酸は体内で合成されることが出来る。また二つ以上のアミノ酸が結合したものをペプチドと呼び、50以上の集合体をタンパク質と呼んでいる。なお一日のタンパク質の摂取量は男性で60ｇ、女性は50ｇ必要という。

3. ヒートショックプロテイン(HSP)の発見

1962年にイタリアの遺伝学者リトッサ氏は飼育用のショウジョウバエを高温で飼育すると、遺伝子の一部が活性化することを発見した。そしてさらに研究が進み、1970年半ばに熱ショックによって、増加される特異的な蛋白質をヒートショックプロテイン(HSP)と呼ぶようになった。

4. ヒートショックプロテイン(HSP)の特性

前述したように体内のあらゆる細胞の中にある一部のタンパク質に熱ショックを加えると、その蛋白質の性質が変わり、増加して、いろいろ有用な働きをすることが判明した。その働きとは、

• HSPは細胞の中の一部のタンパク質が熱、病原菌、紫外線、圧力、低酸素、飢餓、精神、放射線、酸とアルカリ、アルコール、薬剤、精神などのストレスによって受けたダメージを修復してくれる。と同時にこれらストレスによって、増加もする。
• 修復できないタンパク質は分解したり、死なせたりして、細胞を元気に生き残させる。
• 細菌やウイルスに立ち向かう免疫細胞を活性化させて、免疫力を高める。
• タンパク質の合成、誕生から分解、終焉までの工程が正常に終えるようにサポートしてくれる。
• 人は誰でも細胞内にHSPを持っていて、自分で増やして、健康増進に役立たせる事が出来る。

5. HSPの研究発展

世界中でHSPの研究が進み、様々な性質、分子量、作用、増加法、遺伝子まで明らかになり、基礎研究から、臨床研究まで進んできて、病気治療や健康法として役立っている。

HSPと言っても分子量によって100種類位あって、大きく分けて8種類、その中でもHSP70という種類が熱ストレスで最も利用効果があるとされていて、以下その健康法を紹介する。

6. 伊藤要子博士の加温健康法

伊藤要子博士は修文大学の健康栄養学部教授で何十年もこのHSPの研究、臨床も経験して、最近はNHKその他のテレビにも出演してHSPの加熱健康法を推奨している。関心のある方は著書の「ヒートショツクプロテイン加温健康法」参照。

その方法とは、各家庭にあるお風呂に入浴して実行する方法。

　　1)湯温40度の場合は20分、41度なら15分、42度なら10分浸かる。

　　2)入浴後は体を拭いて、保温性の良い着衣を、靴下もはいて、保温する。暑いからと、急激に体を冷やさない。

　　3)狙いはこの入浴によって、体温を38度まで上げることによって、HSPを増加させる。

　　4) HSPの増加効果が発現するのは、2日後にピークを迎えるから、この方法は1週間に2回だけ実行する。

　　5)体力のない人や老人、高血圧、心臓疾患などの持病のある人は、絶対無理をしない事。40度から初めて、胸まで浸かって、
　　　少しずつ時間を延ばして行くと良い。

　　6)汗をかくので、入浴の前後に水分を補給する。汗と一緒に塩分やビタミンCを失うので、補給することが必要となる。
　　　塩分は食事で、ビタミンCは飲み物として柿茶がよい。但し入浴前に大量の水分補給は血管を圧迫して血圧が上がるので、気を付ける。

7. HSPを増やす入浴法の効果

• 低体温が治る。
• 代謝がよくなる。
• 疲労を解消する。
• 元気が出て来る。
• 運動能力が向上する。
• 免疫細胞活性化し、病気に罹りにくくなる。
• 老化が予防できる。
• お肌がきれいになる。
• ダイエットしやすくなる。
• 鎮痛効果がある。

8. 光線療法とHSP

光線療法では温度複写の原理を応用して、近赤外線の波長域の輻射線からの輻射熱によって、体内の深部まで温める加熱作用を利用してHSPを増やすことが出来る。

具体的には専用のカーボン2本を燃焼させて、発生した光線を体に照射させる光線治療器がある。家庭用アーク光線治療器として、利用している人も多い。入浴加熱療法にしろ、光線療法にしろ、誰でも家庭で、容易に実行することが出来るのが特徴である。しかも副作用が一切ない。

9. まとめ

1)昔から日本には温泉の湯治場があって、入浴が病気の治療法のひとつとして、利用してきた歴史があるが、HSPは入浴の回数、
　時間、温度を科学的に定めてあり、ただ無暗に入浴回数を多くすればもっと効果があると思って、回数を増やしてはいけない。

2)この加温療法にしても光線療法にしても、全国各地の開業医や整体院などで実行されている。

3)中国の孔子の言葉に、「学んで思わざれば即ち罔(く)らし、思うて学ばざれば即ち殆(あやう)し」と。何事も思い立ったら、
　ここ一番の行動力が大切であるということ。　

おわり　

井上杏那氏 作品 2020年4月 ➀

佐柳島 八幡宮

「八幡宮」と名の付く神社は、たいていどこへ行ってもたいていある。

ここ佐柳島にも立派な八幡さんがあった。

昔々、この島に人が大勢いた頃は秋の大祭に船渡御（ﾌﾅﾄｷﾞｮ）も行われていたらしい。

二度目の高見島

高見島にある龍王山への登頂を昨年瀬戸芸に来た時失敗したので、今度は仲間を連れて二人で挑戦した。

多度津港を出ると懐かしい造船所の真横を通過する。

昔よく試運転にも乗ったバルクキャリアが係船されていた。

険しい道となだらかな道の矢印案内図をまたもや見落とし、結局険しい道を選んでしまった。

でも今度は前と違い、何とか頂上まで辿り着けた。

前回も９合目のマークを見た時、やれやれと思ったがそこからが道が見つからず断念。

↓　今回は何とか行けた。

↓　頂上らしい印

↓　付近の木に登頂記念を書いたラミネート用紙や木札があった

↓　展望所と書かれた看板が木の根元に立て掛けてあった。

展望所というと何か建物を思い浮かべるが、この看板の指す展望所は海が見える開けた道の地点。

下る時は今度こそ「なだらかな」道を行こうと決めたが、それを探すのに一苦労も二苦労もした。

↓ 七合目の「手島・小手島展望所」

↓　左が小手島で右が手島

手島には昔々、川重坂出工場の監督官用の別荘があった。私は一度も行った事はなかった。

まぁこうして無事、龍王山の登頂には成功。

良かった良かった。

佐柳島へ

  毎月１回、丸亀走友会の仲間とこんぴらさんの奥社までお祈りとウォーキングを兼ねて行く。

もうかれこれ 6～7年は続いている。

一番多い時は一緒に行くメンバーが 6人はいたのに、高齢化が進み一抜け二人抜けして今は２人になった。

ふたりになった時から目先を変えて、瀬戸内の島々へ行ってみようという事になった。

それで先月は高見島へ出かけた。

高見島は昨年行われた瀬戸芸の舞台ともなった島のひとつで、その時は私ひとりで行った。

この島の竜王山山頂（標高297.3m）を目指したが、９合目まで来て道なき道をひとりで進むには危険ありと判断し断念。

それで、先月は二人で挑戦しやっと登頂できた。

山頂から海を見ると瀬戸内の島々があちこちに点在し美しい。

「山は富士、海は瀬戸内、湯は別府」と云われるだけはある。

来月はこの島のひとつ向こうの島へ・・・となったのが今回の佐柳島である。

多度津港からフェリーで高見島を経由して50分で着く。

面積1.83km²、周囲6.6km。人口は80人弱で、人より猫の方が多い島として猫好きには一度は行きたいと思う島。

↑ の写真で下方にある本浦港に着いた。

桟橋から島に上がると切符売り場があって、その周りにはネコの島と云われる所以の猫達がたむろしていた。

さて・・・どこへ行こうか？

港にあった案内看板を見ると、 249mの高登山（ﾀｶﾄﾔﾏ）という山がある、でも道が書かれてない。

切符売り場のおばちゃんに聞いてみた。

「山へ登りたいんだけど・・・・道、ある？？？」

「あるけど今は行かない方がいいよ！」

「イノシシがいて出くわすとケガするかも知れんから・・・」

てっきり親切で言ってくれたと思った・・・が、次の言葉を聞いてがっかりした。

「ケガされたら、わしら島民が迷惑じゃからなぁ～」と。

ごもっとも、ごもっとも・・・とたんに登る気が失せた。

それで案内にある大天狗神社へ行くことにした。

↓ 桟橋から左へ進路をとると案内の矢印があった。

↓　おまいり道の入口

↓　神社への階段

↓　確かにイノシシが掘り返した跡が沿道に多々あった。

↓　神社入口に到着

↑　ここがてっきり神社かと思ったら、まだ上へ続く階段があった。

どうもこの建物は社務所らしい。

↓　本殿へ到着

この神社にお願いすると「なくし物」を見つけてくれるというが、私などなくし物が多すぎてとてもとても願いきれない。

私のなくし物・・・若さ・情熱・愛・やる気・親友・健康な心臓 ・・・等など。

↓　大天狗

この神社のすぐ横に天狗の石像がある。

↓　これだ！

どう見ても天狗と言うよりサンタクロースに近い風貌。

↓ 石像からさらに行くと船王神社があった。

↑　写真左側に階段があってここを上がると奥の院へ行けるらしいが、イノシシに遠慮して行くのはやめた。

↓　神社から雑木越しに見える小島、おしまと読む。

↓　社務所の中にも天狗のお面

佐柳島にも人が大勢いた頃はこの神社も賑わっていただろう痕跡を見ながら神社を後にした。

2020年6月21日講演会 中止のお知らせ

今年6月に予定の下記講演会はコロナ自粛で中止致しました。

開催のめどがつきましたらまたご連絡申し上げます。

誠に申し訳ございませんが、ご理解とご了解を頂きますようお願い申し上げます。

引き続き当NPO法人健康を考えるつどにご支援・ご鞭撻を頂きたくよろしくお願いいたします。

 

免疫力を上げて病気を防ぐには 2020-3-27 By 豊岡倫郎 氏

1.今話題の免疫力とは何か

新型コロナウイルスの感染で戦々恐々としている昨今、免疫力を上げるにはどうすればよいのだろうか。現代人は文明の発達に反比例して、体が弱くなり、様々な病気に冒されるようになった。風邪、ガン、アレルギー疾患、リュウマチになるのも、みなこの免疫力が関係している。　

何故こんなに免疫力が低下したのだろうか。免疫力の強さを年齢別に示した上の図のように、20歳をピークにして、下降してゆき加齢と共に、色々な疾患に罹患する率も高くなる。そこで免疫力について理解を深めることが急務となってきた。

2、免疫とは何か

人体には外部から侵入する有害な細菌やウイルス、花粉、化学物質などの有害物質及び体内で発生するがん細胞や腸の腐敗便からでる異質な有害物質などの異物から身を守る防御システムが備わっている。これを免疫と呼んでいる。

そしてこれら内外からの有害物質や異物を抗原と呼んでいる。これに対してこれら抗原の侵入を受けた生体は抗体を作り、それに対抗して生体を守ろうとする。

免疫には2種類あり、生まれつき備わっている免疫を自然免役と称し、出生後に細菌や異物などに接すると対抗してできる免疫を獲得または適応免疫という。同じ異物が2度目に体内に入った時はリンパ球が記憶していて、やっつけてくれる。予防接種はこの働きを応用している。

3、免疫力の主役は白血球

体の中には縦横に張り巡らせた免疫システムがあり、その主役は血液の白血球である。白血球の成分は、マクロファージ5％、顆粒球60％、リンパ球35％で構成されている。これらを免疫細胞と呼んでいるが、その役割は、マクロファージは大きな異物を処理したり、細胞から出た老

廃物を片づけたり、更にサイトカインという生理活性化物質を産生して、免疫細胞間のコントロールをしている。

顆粒球には好中球、好酸球、好塩球の3種があるが、好中球は細菌や死んだ細胞の死骸などの大きな異物を食べて処理したり、体内に炎症が起きると、腫瘍細胞を攻撃する。またリンパ球の中味は、ＮＫ細胞、ＮＫＴ細胞、Ｂ細胞、Ｔ細胞から成っていて、ウイルスなどの微小な異物やガン細胞を攻撃する働きを持っていて、これら免疫細胞が連携を取りながら、抗体と闘っている。

4、免疫力が低下する要因

●加齢と共に免疫細胞の産生を担当している胸腺、脾臓、肝臓、腎臓、小腸等の機能低下。

●宿便停滞による腸内環境の悪化、即ち悪玉菌が増え、善玉菌の減少し、有害毒素の発生と腸粘膜の

炎症による血中への侵入。

●ストレスによって自律神経の交感神経と副交感神経とのバランスが崩れて、顆粒球とリンパ球の正常な構成比率を乱し、免疫力低下。

●生活環境の悪化によって、有害化学物質の体内吸収。

●間違った食生活。即ち高脂肪、高タンパク食の過食が腸内に有毒腐敗便を作る。

●甘いもの摂取過剰、喫煙、過飲酒。●睡眠不足。

●運動不足による血行不良。

●過労。●低体温。●薬の服用。

●血液やリンパ液などの体液のアルカリ性と酸性の不均衡。

●ストレス、過飲酒、便秘、過労、食品添加物、服薬等による活性酸素の増加など。

5、ガン細胞の発生

健康な人でも毎日４千個前後のガン細胞が体内で発生していると言われている。ガン細胞発生は遺伝子レベルでの細胞障害が関与している上に、ウイルス、有毒物質、活性酸素、炎症、低酸素、放射線などの原因が関与している。しかしガン細胞発生段階であれば、体内の免疫力で排除しているが、前述したような要因によって、体内の免疫力が低下して、一気にガン発病へと進む。

6、アレルギー疾患の発生

今花粉症やアトピー性皮膚炎等のアレルギー疾患で苦しんでいる人は約３千万人いるという。

アレルギーの原因となる花粉、粉塵などの異物、これをアレルゲンと言うが、体内にはいると、それに対抗するために免疫グロブリンＩｇＥ抗体が作られて対抗する。そのときにヒスタミンなどの化学伝達物質が放出され、神経や血管を刺激して、炎症を引き起こして、アレルギー症状を呈す。そもそも腸には前述した免疫細胞が７０％も存在しているが、高脂肪・高蛋白質の過食で悪玉菌が増加し、腸内環境も悪化すると、免疫細胞も減り、免疫機能が低下して、発症する。

7、自己免疫疾患の発生

自己免疫疾患には、膠原病、慢性関節リュウマチ、強皮症、全身性エリテマトーデスなど数多くの難病が含まれているが、初期症状の人を入れると約５００万人いるという。アレルギー疾患は外から侵入した抗原に反応するのに対して、自己免疫疾患は体内で発生した自分の一部細胞を抗原と見なして、反応し攻撃することによって、いろんな症状が出る。その機序は明確ではないが、甲田光雄博士の半日断食に関する本には、生野菜食と断食で治癒した事例が書かれてある。

8、免疫力を上げる方法　

　1)精神面

• ストレスに負けないように、日頃から豊富な知識と体験を重ねて、何事にも動じない強靭な精神力を養う。
• 常に前向きの気持ちを抱き、趣味を持ち、他人と良好な人間関係を築き、生きがいのある生活を送れるよう心がける。また笑うことは免疫力を高めてくれる。

2)食生活面

• 腸内環境を悪くする高脂肪・高蛋白の欧米食を避ける。
• 宿便や便秘の原因となる過食をしない。小魚、大豆、ゴマ、海藻、生野菜ジュース、３分づき玄米食中心の少食にする。生野菜や柿茶から、風邪に強いビタミンCを摂る。発酵食品や抗酸化食品、食物繊維の摂取も欠かせない。
• 甘いお菓子や清涼飲料水、お酒、間食など嗜好品は慎む。冷たい物は食べない、飲まない。
• 食品添加物の多い加工食品は摂らない。

3)動作・呼吸面

• 健康体操を日課とする。お勧めは自彊術体操で有酸素、骨格矯正、筋肉補強、経絡刺激、血行促進、自律神経調整、酸とアルカリの調整、心が安すらぐ効果等がある。1回１５分でできる。1日1回この体操をすれば体温も上がるし、安眠もできる。私は23年前からこの体操実行していて、その効果を実感している。
• 腹式呼吸でリラックス効果と腸の活性化を。一方自彊術で横隔膜を広げる胸式呼吸も必要。

9.まとめ

1)免疫力アップのキーポイントは、肉や甘いものを過食して、腸内環境を悪化させない事。健康体操をして、血液循環を良くする事。教養を身に着け、人格を磨いて、精神力を養う事。

2)動物性蛋白質の過食は腸内で腐敗し、その毒素の処理に免疫細胞が注力するため、他の免疫活動が手薄になってしまい、ウイルス等の感染症、ガン、アレルギー疾患に罹り易くなることを知っていれば、暴飲暴食も慎む気持ちになれる筈。食を制する者は命を制することが出来る。

3)「無知は死を招く」という言葉が有る。今何をすべきか、選択するにも知識を持たないと、何を重点的に対策を講じるべきかも決められない人が多い。これでは病人は減らない。

おわり